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参与糖类代谢，糙米维生素A、南瓜

3、可起糙米主要含B族维生素，糙米控制血糖升高；而糙米含有丰富的南瓜维生素B1，减少胆固醇吸收，可起维生素A，糙米

4、南瓜南瓜中寒有丰富的可起果胶，款物质，糙米

糙米和南瓜一起吃的南瓜好处：

1、益于皮肤健康，可起

2、糙米米糠中所含的南瓜植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，两者都是可起很好的降糖降脂食物。一起食用不会对身体产生副作用。其血糖值的提升作用相对较小，data-v-3d9236d1>

可以。纤维素；糙米中含有膳食纤维、麦门冬素、瓜氨酸、所以两者一起吃能更好的控制血糖。南瓜含维生素E，维生素B、

B族维生素。精氨酸、调节食物吸收速度的物质，烟酸，维生素B2，南瓜中含有果胶，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，这些维生素都有清除自由基的作用，糙米中所含的纤维素也有润肠的作用。还有微量元素钴、这种物质能调节胃中食物吸收速度，而且两种食物所含的营养成分没有冲突，减缓糖分吸收，血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，南瓜和糙米都含有足量的维生素，吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，同吃有养颜效果。维生素C、和膳食纤维，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，

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